Jak wdrażać w życie ćwiczenia oddechowe Strielnikowej?
Jeśli chcesz opanować zestaw ćwiczeń oddechowych Strielnikowej, zacznij od trzech pierwszych ćwiczeń, tj. „piąstek”, „pagonów” i „pompy”. Wszystkie ćwiczenia gimnastyki oddechowej Strielnikowej wykonywane są w rytmie żołnierskiego marszu: chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć, jak maszerują żołnierze... „Piątki ” są ćwiczeniem rozgrzewkowym. Przy pierwszym podejściu do ćwiczeń wykonaj tylko 4 głośne, krótkie wdechy nosem. Zrób od 3 do 5 sekund przerwy i ponownie wykonaj jednym ciągiem 4 głośne wdechy nosem. W ten sposób wykonaj 24 serie po 4 wdechy skorelowane z akcją ruchu dłoni. W sumie 96 wdechów (tzw. „setka”). Powietrze ma uchodzić nosem lub ustami po każdym wdechu. W żadnym razie nie wstrzymuj, ani też nie wydychaj gwałtownie powietrza. Wdech ma być maksymalnie energiczny, a wydech – całkowicie bierny. Wyobraź sobie, że głośno – tak głośno, że słychać cię w całym mieszkaniu – wąchasz powietrze. Myśl tylko o wdechu. Jeśli zaczniesz myśleć o wydechu, od razu wypadniesz z rytmu! Aleks...
